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在高三上課注意力不集中，犯困怎么辦？重慶高考文化課培訓機構老師教你一個5分鐘快速恢復精力的方法啊，尤其是給咱們高三的同學，這個方法是真的超好用。這方法呢，是我從哈佛課堂上學來的，叫做正念三步法。
第一步：靜心；我們可以拿一個對著你課本的上的書或者文具盒。你的呼吸就隨著這一本書或盒子，吸氣4秒，然后屏息4秒，呼氣4秒，然后再屏息4秒，反復3次，你就可以快速的平靜下來了。
第二步：深呼吸；就是觀呼吸。咱把眼睛閉上了，把你所有的注意力全部集中在呼吸上面，空氣從鼻腔進入你的身體，然后從嘴里呼出來，保持正常的呼吸結構就可以了哈。
第三步：是觀念；注意力在呼吸上的時候呢，你肯定會走神，大腦也可能會不自主的去想一些其他的東西，可能會被身邊的一些聲音給打擾，其實很正常，沒有關系的，只需要把注意力溫柔堅定的重新拿回到你的呼吸上來，去感受一呼一吸，等到上課鈴把你給喚醒就可以了。
大家既然看到了就趕緊去試試重慶高考文化課培訓機構老師教你的正念三步法吧，如果大家覺得有用的話，不要忘記回來看看老師的其他帖子是否也對你有其他幫助噢。
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